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何度も失敗するダイエット　まっさらな気持ちでダイエットを考える　written
by tenten616(CW)


大人になると、日々のストレスや運動不足
栄養バランスの崩れた食事などで、痩せにくい身体になっているようです。

そして、体重は増えるがダイエットは続けられない環境にあるのも事実です。

何度やっても失敗してしまう。
流行のダイエット方法に乗っても失敗してしまう。
最悪、身体が不具合を起こしてしまう。

このようなダイエットあるあるは、たくさんの方が経験しています。
なので、失敗＝ダイエットはほぼ同義語になってしまっているようです。

そんな、ダイエットって・・・ダイエットとは・・・

今一度、まっさらな気持ちで、初心に戻って考えてみたいと思います。
自分なりのやり方が少し見えてくるかもしれません。


□□□□□□□□□□


□ ダイエットサプリメント&トクホ

◎ カロリーオフ系

ファンケルカロリミット

食前に飲み、食事の糖や脂肪の吸収を抑えてくれます。
また、食前に飲み忘れても効果がある事などが
一般の方がweb上で検証されたようです。

◎ 食物繊維系

イージーファイバー

日々不足しがちな食物繊維を摂取しつつ
お通じの改善にも役立ちます。

◎ トクホ系

ヘルシア緑茶

食前に飲み、カテキン効果で脂肪の吸収を押さえます。
コレステロールを下げ、血液をサラサラにする効果が
あります。


□ 食事制限ダイエット

基本は、食事の置き換えと低カロリーの食事です

◎ 1日1食をダイエット食品に置き換える

夕食時に腹持ちの良いスムージーに置き換えたり
お米を玄米に置き換えたり、プロティンシェイクに置き換えたり
置き換える食事方法です。

◎ 低カロリーの食事

和食を中心とした一汁三菜の献立をたてます。
身体に優しい献立を習慣にするとダイエット効果が
アップすると言われています。


□ 有酸素運動ダイエット

◎ 有酸素運動

おなかに力を入れて歩くウォーキング
ゆったりペースのジョギング。
ダイエットには欠かせない重要なポイントになっています。

◎ 筋トレ
集中して行うスクワット
腰を上げて体を床と平行にして行う腹筋
太らない体質作りには筋肉の強化は必須です。


□ 最後に

モチベーションを維持しながら続けていけることが
ダイエットのコツだとは思うのですが・・・
ほんの、ふとしたことでモチベーションが下がり
継続不能となってしまう。

これがダイエットの失敗の元凶だと感じます。

やはり、周りの人達や家族の支えと協力
ダイエット仲間は必要かもしれません。

今はSNSを通じて同じ志のダイエット仲間と
繋がることが可能です。
お互い仲間同士励ましあうことはモチベーションの維持に繋がります。

--

ダイエットデータベース
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サプリメントデータベース
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apparate : 映画「ハリー・ポッター」の移動魔法

barmy：麦芽発酵酒の泡のような

behold：見る

cackle：おしゃべり・無駄口・コッコッと鳴く声

chap：やあ・よう・あかぎれになる

cissy：いくじなし・弱虫

conceal：を隠す・を秘密にする

contraption：怪しい装置

equivocal：あいまいな

hatred：憎しみ

hex：…に魔法をかける

loo：便所・トイレ

lurk：潜む・待ち伏せする

mayor：市長・町長

minx：生意気な娘

mistletoe：《植》ヤドリギ

nosy：詮索好きな・おせっかいな

prejudice：偏見・ひがみ

reckless：無謀な

shelf：棚

slippery：つるつる滑る・滑りやすい

smuggle：密輸する・こっそり持ち込む

snog：キス(する)

strive：奮闘する・努力する

tamper：不法に手を加えて・変える・いじる

tamperamental：感情の起伏が激しい

tartar：酒石・歯石

tentacle：触手・触角

tonic：炭酸水・トニック

tosser：投げる人・投手

twist：ねじれ

unequivocally：明快に

vomit : 吐く・もどす・吐き出す

vow：誓い・誓約

wondrous：すばらしい・不思議

--

英語データベース
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英会話データベース
http://5.cari.jp/?k=%89p%89%EF%98b

映画別英単語
http://k070802.seesaa.net/pages/user/search/?keyword=%89f%89%E6%95%CA%89p%92P%8C%EA

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2100年までの未来がわかる?!　あなたの年齢に応じた未来年表を作成♪


平成最後のお正月となった2019年
改元に向け皇位継承などの準備が進んでいます
まさしく新しい時代の幕開けとなりました

新しい年への期待感もふくらみます
そこで、人生設計をざっくり立ててみるのも楽しいですね
そんな人生設計をちょっとだけお手伝いしてくれるサイトを
ご紹介したいと思います


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


□ 生活総研の未来年表

1981年に設立した博報堂生活総合研究所が
『FUTURE LAB 未来人』により
編集・制作している未来年表です

2100年までの未来年表をデータベースで未来予測し
ご自身の年齢を入れるだけで様々な分野のデータを
垣間見る事ができる、ちょっと得した気分になれるサイトです

【 未来年表 生活総研 】
http://seikatsusoken.jp/futuretimeline/


□ 見方、使い方

将来起こるかもしれない未来をあなたの年齢に合わせて一覧できます

サイト内、右上部の『あなたの未来年表』をクリックし
現在の年齢を選択し『あなたの未来を見る』をクリックします

『絞込み　分野別』では“指定なし”で表示されていますが
医療、社会、経済、環境、情報、人口・・・・などが選択できます

また、『絞込み　分野別』でカレンダーを選択すると
確定されている事項が表示されます
なので、自分の人生設計年表を作る際に
この内容をちょっと記載しておいてもいいですね^^

人生の動向を先読みし
国内や世界の変動を予想してくれ
あらゆるデータから算出している
とてもおもしろい未来年表となっています

また、記載内容は常に更新しているようです


□ まとめ

5年後、10年後、自分に何が起こり
日本が世界がどのように変動しているのか
少しでも知っていると、とても心強いかもしれません

毎日見るTV番組の占いコーナー
雑誌のかたすみに書かれている占星術占い
そして、初詣などで引くおみくじ・・・
すこしでも自分の未来を知りたいと願うのが
人間の心理なのかもしれません

以前『人間の脳の不思議』と言う
TV番組の特集で、人間は8秒後の事を
予知、予感、予見ができると言っていました

また、DNA（デオキシリボ核酸）を調べると
寿命がわかるとも言われています
それは、遺伝情報から色々なデータを読み解き
結果、寿命が分かると言う事なのでしょうか

そして国民の3人に1人が65歳以上なると言われている
『2025年問題』などは、世界から見ると
日本国の不安材料だと言われています・・・

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written by tenten616(CW)

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各メーカーの一押し冷蔵庫は？　チルド、パーシャル、フリーザー違いは？


家電は10年位経過するとどこかが、おかしくなりますね
でも、使えない事もないのでだましだまし使っていると言う方も多いようです

が、冷蔵庫だけは・・・
壊れたら、機能しない=冷えないので、どうしても購入しなくてはなりません

この時期は量販店のセールがあるので、冷蔵庫は特にお買い得なような気がします
また、各メーカーの冷蔵庫など、それぞれの特徴があるようです

今や、チルドやパーシャルなどは標準装備されていて
美しいフォルムなどはキッチンを華やかにしてくれます

毎日食べる食材を美味しくキープしてくれる冷蔵庫!
気になる、3社を調べてみました^^

□ 各メーカー一押し冷蔵庫

◎ 日立　真空チルド

クリスタルドア
浮き出る操作パネル
酸化や乾燥を防ぎつつ－1℃の真空チルドが特徴です
鮮度をキープしてくれて美味しく食べられます


【公式】
http://urx.blue/OhAz


◎ パナソニック パーシャル冷蔵庫

フルフラットガラスドア
微凍結パーシャル（※ チルド切り替え）が特徴です
約-3℃～-1℃でお肉とお魚、野菜の鮮度が長持ちします
冷凍庫に保存せずに7日間新鮮保存が魅力的です

【公式】
http://panasonic.jp/reizo/


◎ シャープ　メガフリーザー

フレンチガラスドア
高さのあるチルド室が特徴です
そして、シャープの特許、プラズマクラスター
メガフリーザーという一番下に有る大容量収納(大容量冷凍室)が特徴です
食品のまとめ買いができる冷蔵庫です

【公式】
http://www.sharp.co.jp/reizo/feature/2017/megafreezer/



□ 温度の違い

◎ チルド

約 0℃
凍結一歩手前
凍らせずに長持ちをキープ
乳製品、発酵食品に最適です

最近は、宅配などでもチルド輸送が目立っています


◎ パーシャル

－3℃～－1℃
半凍結・微凍結状態
お肉や魚介類に最適です


◎ 冷凍

－20～－18℃
なんと言っても、長期保存に最適です


◎ 冷蔵

5℃～10℃の低音をキープしています
凍らない程度の低温冷却機能



□ まとめ

冷蔵庫選びは、機能や外観
幅や高さなどあれやこれやと考えながら
量販店を巡ったりと楽しいですね

10年以上毎日使う冷蔵庫、購入前にしっかりと
下調べは必須ですね

なんでも、日曜日の夕方に行くと
店員さんが親切に教えてくれるとの事です・・・

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written by tenten616(CW)

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よく海外ではベジタリアンやヴィーガンといった呼称を耳にしますが、これは肉類を口にせず野菜を食べる人や、さらに肉だけでなく卵や牛乳などの畜産に関わる食品を全て口にしない人達のことであったりします。
彼らは自分達が食事をとるために畜産動物が犠牲を払うことをよしとしないため、植物性の食べ物を口にするのです。日本的な呼称で言うと菜食主義の人達ということになります。
海外の有名人では、ビートルズのポールマッカートニーさんが菜食主義の人として知られています。
ポールマッカートニーさんは家族も全員が菜食主義だそうですが、普通は一人暮らしならともかく、家族のいる家庭では個々人の主義主張が違いますから、全員が肉を口にしないことはとても難しいでしょう。
ポールマッカートニーさんもこのような点については言及しており、菜食主義を押し付けるのではなく、より多くの人達が少しでも畜産動物を食べることを減らすことが重要だとしています。
そんなポールさんが提唱するのがミートフリーマンデー（肉を食べない月曜日）です。
これは、毎週月曜日だけ、牛肉、豚肉、鶏肉、または畜産動物を増やす原因となる鶏卵や牛乳を食べないようにするという活動です。
このように全ての人が菜食主義になるのは無理でも、より多くの人達が肉を食べることを減らすことを毎週心がけることで動物の犠牲はもちろん、地球環境にも良いとポールさんは述べています。


よくテレビ番組やｙｏｕｔｕｂｅなどの動画サイトで大食い企画を見かけますが、このような飽食には畜産で得られる肉類や卵なども含まれています。
もちろんこのような摂取量をはるかに超えた食品、畜産物を無理に食べることは論外ですが、そうでなくても多くの畜産動物を飼育することは、環境破壊に繋がっているとされています。
例えば地球上にいる畜産動物の数は７００億頭あまりとされていますが、これらの生き物達はたくさんの二酸化炭素やメタンガスなどの地球温暖化成分を排出するそうです。また、畜産業の増加はアマゾンの熱帯雨林の破壊や、過剰な放牧で家畜が草を食べすぎてしまうことで起こる砂漠化などにも繋がっています。

もちろん、このような地球環境の問題だけでなく、動物達自身の苦しみや痛みも考えなくてはいけません。ある動画では牛は肉牛にされる前にあまりの恐怖で涙を流し怯え、フォアグラにされる鳥は、太らされるために吐いても口に無理に食べ物を流し込まれるという残酷な仕打ちを受けていました。
このような現状があることを知れば、大食い企画やｙｏｕｔｕｂｅにあるような、サイトのタイトルが大量に牛肉を食べてみた！などというものはやめるべきだとわかるはずです。


比較的ベジタリアンという考えの人が多い海外でも、菜食主義を全ての人が実施するのは困難ですから、それよりも浸透していない日本ではさらに困難でしょう。
また、家族や子供などがいて自分の主義を通せないこともあります。ですが、ミートフリーマンデーや、飽食の問題について考えたり、心がけることによって、畜産のむごい犠牲や環境破壊を減らすことに繋げることはできるのではないかと思います。

参考
http://www.arcj.org/download/leaflet/leaflet_eco.html

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全員菜食主義は難しい、その中でできること　肉の食べ過ぎがもたらす弊害とは
written by スペクトル(CW)

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筋力アップ、ダイエット効果は抜群　スポーツジムよりも気楽なホットスタジオ


女性は男性と比べて習い事が好きです！
特に、心身共にリフレッシュできる
ボディメイクはとても人気です

エステやリラクゼーションサロンとは違い
自ら進んで、身体を動かし健康的で
美しいボディを保つ事は、ストレス発散にも
効果的です

そんな人気のボディメイクは多くの種類があります
なので、特に根強い人気の4選をご紹介します


◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇


□ ヨガ　　　

ヨガは修行と瞑想と言われています

基本は腹式呼吸です
鼻からゆっくり息を吸い込み、口からゆっくり吐き出します
その時、お腹をしっかり意識します

呼吸に合わせてさまざまなポーズが有り
緩やかなポーズでリラックス効果が高まります

また、ヨガの種類には高温多湿のホットヨガ
常温のヨガ　岩盤ヨガなどがあります

骨や筋肉を効率よく動かすことで
バランスよい体型が維持できます


□ ピラティス　

基本は胸式呼吸です
息を吸う時、肺を膨らませる感じで胸郭を広げます

肺活量を高め、自律神経を整えます
また、背骨を意識し背骨の柔軟性をアップする
エクササイズでもあります

関節がよりしなやかになり
美しい体型を維持する事ができます
　

□ ボルダリング

決められたルートを効率良く登ります

また、自宅でボルダリングの専用壁を設置して
練習する事も可能です
子供から大人まで楽しみながら登れます

ダイエットと言うよりも、バストアップ
ヒップアップに繋がり、美ボディが作れます

ボルダリングには、グレードが10級～1級があり
課題をクリアーしながら、難易度をアップしていきます


□ アクアピクス

プールの中で行う水中トレーニングです
音楽に合わせてダンスや体操などを行います

全身の筋肉が鍛えられ脂肪燃焼効果があります
筋力アップ、有酸素性能力の向上により代謝が高まります

水圧の抵抗が心地良く、血糖値・血圧の改善にも効果的です
また、関節などへの負担が軽減されるのでシニアの方にも
とても人気のボディメイクです


□ まとめ

今では、この4選のどれかに挑戦している女性は多いと思います
最近では、自宅、職場のすぐそばにホットスタジオがあります

スポーツジムに行って会員になって・・・はちょっと重い感じがするのですが

気軽に気楽に通えるホットスタジオは
女性には最適です

また、新たなるコミュニティーの場ともなっています
同じ志しや、趣味が合う者同士が知り合える楽しみもあります

人数も少数制なので、人間関係の煩わしさもありません
自分の都合の良い日、良い時間などを調整し
無理なく通える所なども人気の1つなのかもしれません

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チーズの種類×ワインの生産地　本場、欧州産のチーズとワイン


チーズとワインは共に発酵食品という事もあり相性が抜群です

また、乳酸菌、酵母菌、カビ菌など微生物の力によって
美容と健康、腸内環境の整備などにとても優れたパワーを発揮します

日本に置いても味噌、納豆、キムチなど長きに渡り人気の発酵食品があります
そんな発酵食品の代表格のチーズとワイン、本場欧州産をご紹介します


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


◆ チーズの種類

【フランス】

カマンベール、ロックフォール

【イタリア】

パルミジアノ/レッジャーノ、 ゴルゴンゾーラ
モッツァレラ、マスカルポーネ

【イギリス】

チェダー、ブルーチーズ　スティルトン　　　

【スイス】

エメンタール、グリエール

◎
世界3大ブルーチーズは、ロックフォール、ゴルゴンゾーラ、スティルトン

◎ 世界一のチーズ消費国はフランスです

◎ チーズフォンデューの発祥国はスイスです

◎
パスタやピザなどにふんだんに使用しているのはイタリアです





◆ ワインの生産地　

【フランス】

ボルドー、ブルゴーニュ、シャンパーニュ、ロワール

【イタリア】

トスカーナ、シチリア、ピエモンテ、ヴェネト

【スペイン】

カタルーニャ、アンダルシア

◎
ワインには生産された村や町、地方の名前が付けられています

◎
高級ワインと言えばロマネコンティ、ボルドー五大シャトーですが
ワインの格付け方法は、ぶどうの品質、育つ土壌、栽培方法

土地の風土、気候、収穫時期、製造方法、貯蔵方法、醸造方法など
ワイン法で定められています

◎ 世界一のワインの生産国はイタリアです

◎ 世界一の栽培面積を持つ国はスペインです

◎ 世界一の洗練された品質の原産国はフランスです


◆ チーズ×ワインのマリアージュ

【赤ワイン×チーズ】

重く渋みのある赤ワインには、少し匂いの強いカマンベールや
ハードタイプのチェダーチーズ、ロックフォールが合います

【白ワイン×チーズ】

クセが少ないほのかな酸味のある白ワインには
クセのないなめらかな口当たりのモッツァレラや
マスカルポーネ、セミハードタイプのカンタルやゴーダが合います

【 ロゼワイン×チーズ】

ゴルゴンゾーラやロックフォールなどのブルーチーズが合います

【シャンパン×チーズ】

モッツァレラやカマンベールなどの熟成タイプのチーズが合います

◆ まとめ

女性は特にチーズが大好きなせいかデパ地下などには

図り売りで購入できるショップが増えています

また、チーズとワインが楽しめる専門店もとても増えています

特に、女性同士の女子会などに人気となっています

店内全て女性ばかりと言うパターンをみかけます^^

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H2Sは還元剤。

カビ・キノコが菌。

常設仲裁裁判所は、現在も存続。

SO2は、通常還元剤、時々酸化剤。

原生生物：藻類・粘菌・原生動物。

原核生物：細菌・シアノバクテリア。

セクハラ規制は男女雇用機会均等法。

心理的・社会的モラトリアムを指摘したのはエリクソン。

自然権を初めて法として示したのはバージニア権利章典。

集団殺害防止条約(ジェノサイド条約)は、1948年国連総会で採択。

世界食糧サミットで、地球規模の栄養不足人口減少を目指したローマ宣言採択。

1993年開催の国連世界人権会議で、先住民の権利保護強化を含むウィーン宣言採択。

人間開発指数(HDI)は、平均寿命・教育水準・一人あたり実質所得の三指標をもとに算出。

スーダンのダルフール地方では、アラブ系と非アラブ系の民族対立などから武力衝突が発生。

植民地独立付与宣言は、1960年に国連総会がアジア・アフリカ諸国の決議案を採択したもの。

バーゼル条約は、有害廃棄物の越境移動や処分を規制するため、1989年に採択された国際条約。

疑似クラス：要素の状態に基づいてスタイリング。疑似要素：要素の特定の部分をスタイリング。

海に関する紛争解決を役割とするものに、国連海洋法条約に基づき、1996年に発足した国際海洋法裁判所がある(所在地はドイツのハンブルク)。

国連環境計画(UNEP)は、国連人間環境会議で採択された人間環境宣言と環境国際行動計画を実行に移すための機関として設立。本部はケニアのナイロビ。

人権の普遍的尊重および保護促進の国家義務が盛り込まれたウィーン宣言は1993年世界人権会議で採択。その勧告を受け2007年「先住民族の権利に関する国際連合宣言」が国連総会で採択。

2018/08月　動物保護・動物愛護
http://twitter.com/i/moments/1024389214555652096

2018/08月　離婚後共同親権要求・単独親権(片親独裁)批判・単独監護権批判
http://twitter.com/i/moments/1024388908279201792

25日(土)

朝食：母が持ってきてくれた味噌汁。実家F来訪の模様。

昼食：昨日のご飯の残り＋レトルトカレー。福神漬けを入れて食べた。

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エベレスト登頂　ネパール側、チベット側2つの入山方法


年間のべ700人程が挑戦するエベレストですが
標高8000mエリアでの
高山病、デスゾーン（死の地帯）
ブリザード、クレパスとの戦いなど

難関不落の岩壁に立ち向かう登山家達の
手間のかかる手続き、莫大な費用
過酷なトレーニングなど
概要を、ざっくりまとめてみました


□▽□▽□▽□▽□▽


□ ネパール経由とチベット経由

エベレストは
ネパールとチベットの境にある
ヒマラヤ山脈に位置しています

よって、どちらの経由からもアタックできます

スタート地点は、どちらも5000mの
ベースキャンプからですが
しかし、若干の違いがあります

徒歩で数日かかるのがネパール経由で
車でいけるのがチベット経由です

登山者の多くは、ネパール経由の登山者が多く
登頂成功率も高いとの事です


□ 登山費用

約800万円～1,000万円

その内訳は
入山料を300万前後ネパール政府に支払い

渡航費・滞在費、装備、医療サポート
ロープ設置など登山ルートの使用料
ガイドやシェルパへの費用などです


□ 公募隊

登山家や登山隊とは違い個人が集まる
公募形式の登山隊です

主な手続きをしてくれるエージェント
技術的なサポートしてくれるガイド
荷揚げ、ルート工作をしてくれるシェルパなどが
尽力してくれます

※ シェルパ（ネパール東部に住む少数民族）

又、若干のデメリットもあります
参加者の経験の度合いがまちまちで
あらゆるアクシデントなどが想定されます


□ トレーニング

登山スキルの向上
3000m～6000m程の山々に挑戦します

ルートや天候に関する知識はもちろん
基礎的な体力づくりが必要です

低酸素ルームで体を慣らしたり
酸素ボンベを使う訓練なども必要です


□ 4つのベースキャンプ

第1キャンプ（標高約6,000m）
第2キャンプ（約6,500m）
第3キャンプ（約7,300m）
第4キャンプ（約8,000m）

第1キャンプまでは150kmも歩き
到着しても、また下りては登りを繰り返し
身体を慣らします

第4キャンプから頂上の8848mまでは
超難関の、デス･ゾーンと言われ
嘔吐・耳鳴り・難聴･悪寒など
人が生きられない世界とも言われています

又、第4キャンプを夜中に出発し
翌日の昼間に到着するのが鉄則で
日没までに戻らければ
身体が限界に達すると言われています

標高が8000m地点では
酸素濃度は地上の約3分の1となるので
8500mでは生存率が、かなり低下します

標高8000m以上で死者が出た場合は
遺体はそのまま放置されます

夏でも夜は-37℃となります


□ 映画

エベレスト 3D（原題: Everest　2015　アメリカ）　

1996年に起きた実話をベースにした作品です

公募隊に参加する郵便配達員や建設作業員
そんな素人レベルの、登山経験しか無い人々が集まり
過酷な死闘を繰り広げるサバイバルアドベンチャーです

撮影技術がすばらしく、圧巻の映像です

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