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生きやすい環境を整える
普通じゃなくていい、生き抜こう～


発達障害サバイバルガイド
「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ４７

著者　　借金玉（しゃっきんだま）

発売　　2020年07月



著者自身も、発達障害に
苦しみ、悩んだ経験から
この厳しい世の中を生き抜くための
役立つライフハックが書かれています。

発達障害が引き起こす問題
再発防止策を具体的に
示唆しています。

ライフハックとは
日常的に実践している小さな習慣
技術、工夫のことです。

著書は
発達障害グレーゾーンの方
生きづらさを感じている方などにも
適しています。

発達障害は
いくつかのタイプに
分類されいて
個人ごとに症状が違います。

・広汎性発達障害
・注意欠陥・多動性障害
・学習障害
・発達性協調運動障害
・自閉スペクトラム症
※ 他にもあります。



□　8つのライフハック

発達障害者の
生活全般の困りごとを
8つの項目に分けて
書いています。

生活環境、お金、習慣
在宅ワーク、服、食事
休息、うつ

環境を整える。
設備投資も大切
物が見つからない場合
キーファインダー、物が見えるBOXを活用

ゴミを片付けられない場合
手の届く位置に
大きなゴミ箱を２つ置く

休息はとても大切で
良質的な現実逃避をする。



□　発達障害による困りごと

社会生活に障害が生じる
社会的コミュニケーションが困難
自分の行動をコントロールできない
衝動的な感情を抑えられない
集中力が続かない、落ち着きがない
整理整頓ができない
極端に不器用
二次的障害が起こる。



□　まとめ

生きやすい環境を整える！

私は、発達障害ではありませんが
生きて行く上で、自分に適した
環境を整えることなど
余り考えた事なかったので
とても参考になりました。

今回この著書を読むきっかけは
職場に心的障害の方々が
働く事となり
その中の発達障害の方に
オススメして頂きました。

written by tenten　http://cari.jp/?k=tenten
元記事　http://macaronchan.livedoor.blog/archives/26605426.html

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