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月曜日は食べ物を断つ　1週間に1日のファスティング（断食）


最近、女性誌や週刊誌で取上げられている著書があります。
鍼灸師の関口賢氏が考案した『月曜断食』です。
究極の健康法として、みるみる痩せると評判です
ダイエットジプシー シュガーホリックにも
とても人気との事です。
基本は、胃腸を休ませるという考え方で
体に無理なくできる断食です。
そんな、『月曜断食』をまとめてみました。


月曜断食:パフォーマンス

□ 月曜日　
朝・昼・夜の断食
不食 水(飲み物)のみで内蔵を休ませる。

□ 火曜日～金曜日
朝・昼・夜の食事ができます。
良食 身体に良い食事を心がける。

朝：果物とヨーグルト
昼：おかずのみ
夜：野菜スープやサラダ

□ 土曜日～日曜日
朝・昼・夜の食事ができます。
美食 好きな食事が食べられます。

朝：こぶし2つ分の量まで好きな食事ができます。
昼：こぶし2つ分の量まで好きな食事ができます。
夜：好きな食事とアルコールを楽しめます。


月曜断食:続けるコツとメリット

断食の日は、空腹を満たす為に
水やお茶をいっぱい飲んだり
スポーツドリンクを飲んだりします。
実は、曜日はいつでも良いのです。
ダイエットの基本、1週間で調整する。
できれば、3週間は続けると効果がでます。

メリットとしては・・・
美肌や快眠、気持ちが前向きになる。
朝の目覚めが良くなり不調が軽減される。
体重、体脂肪も落ちる。
胃袋のサイズが小さくなり空腹を感じなくなる。
食欲を自身でコントロールできるようになる。
脳を痩せモードにできる。
日々の食生活を見直し、正しい食生活が身に付く。


月曜断食　まとめ

1週間でたった1日の断食ですが
自身の胃腸を休め、身体を大切にできます。
また、肥満体重が標準体重に戻り、美容体重まで落とせます。
とてもシンプルなやり方で効果が出やすく続けやすく
ストレスをあまり感じる事が無いダイエット法だと感じます。

毎日の食事にリズムがあると
ダイエットパフォーマンスが上がります。
そして、自然に炭水化物が必要とならなくなる思考となり
即ち、お腹が満たされる事を覚えて行くのです。
なので、リバウンドの心配が少ないと言われています。

お金もかからず、逆に食費が浮いた、味覚が変わったなど
そんな評判も上がっています。
ちまたには、あらゆるダイエット法が有り
今後も色々な方法が考案されて行く事でしょう。

そして、続ける事が最大の試練と言われているダイエット
自身の健康の為にもぜひ続けていけるダイエット法を
選びたいものですね。

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written by tenten616(CW)

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