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源信『往生要集』。

[古文での読み]：「i+う」が「ユー」。「e+う」が「ヨー」。

2019年7月31日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1382644

31日(水)

2019年7月30日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1382203

huluで映画「I am Sam」を視聴。

生物は生きていくために新陳代謝をし続ける。過去・現在・未来、子どもはいつも愛しい存在であるが、過去の子供と未来の子どもはシステムとしての連続性はあっても、もしかしたら自我の同一性はないかもしれない。だから、今(現在)の子どもに全力で愛情を注ぐのが親のあるべき姿だと思う。

この世の悲惨さには失望するばかりだが、無力ながらやれることをやっていければと思う。

30日(火)

2019年7月29日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1381848

29日(月)

2019年7月28日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1381533

28日(日)

2019/06/02(17:33)写真　定光寺　愛知県瀬戸市　徳川家康の子で尾張藩(尾張徳川家)初代藩主徳川義直のお墓がある臨済宗(禅宗)のお寺
http://twitter.com/k110408/status/1155302548896485377
http://www.facebook.com/kenichi.suzuki.9250/posts/2404690502984348

定光寺は2019年6月2日時点では無料駐車場が豊富にあった。他の施設が時間的に間に合わず、夕方そちらに行ったので駐車場については決まった利用時間もなさそう。それもありがたかった。

2019年7月27日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1381161

27日(土)

2019年7月26日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1380820

26日(金)

朝食：チーズトースト、ゆで卵、乳酸菌飲料。事務所で食す。ゆで卵は前日喫茶店から持ち帰ったもの。卵のとり過ぎもよくないというので、その時に格別食べたいのでなければ、ちょくちょく持って帰ってきた方がいいかも。

2019年7月25日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1380491

25日(木)

2019年7月24日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1380142

24日(水)

2019年7月23日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1379800

2019/06/02(17:31)　定光寺　愛知県瀬戸市　尾張藩(尾張徳川家)初代藩主徳川義直のお墓がある臨済宗(禅宗)のお寺
http://twitter.com/k110408/status/1153865153315659777
http://www.facebook.com/kenichi.suzuki.9250/posts/2397665050353560

23日(火)

2019年7月22日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1379513

相次ぐ、高齢ドライバーによる交通事故、未然に防ぐには？
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/19927509.html

22日(月)

共同親権に反対ではないという人は大抵名ばかり共同親権以外は反対する反対派。全体主義時代からの既得権死守はやめて、子供の人権(自由)と両親(男女)の平等を保障すべきである。

2019年7月21日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1379159

21日(日)

子の安否すらわからなくなり、子供は単独親権者に独裁・独占的に拘束(監禁)され、場合によっては虐待され、殺される。別居親は殺された後、ニュースで自分の子供の虐待死を知る。それが世界中から批判されている先進国唯一の日本の単独親権制。

20(土)

政治や権力はそれ自体はサイコパスのストーカーなので、無関心は得策ではない。関わらざるを得ない。どうせやるなら望ましい方向へ持っていく必要がある。

17日(水)

JR北海道鉄道の旅　令和元年の夏　オススメは臨時列車！
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/19832580.html

9日(火)

O銀行に行き、固定資産税の口座引落手続をする。前回に続いて同じ担当の方にお付き合い頂いた。
気立ても、あたりもいい・・可愛い人は性格もよくなるみたい。

欧米から見たら日本は欧米の子供をさらって訳わからない言葉を話し、酋長と話しても戻してくれないバルバロイみたいなもの。日本の官僚が適切に会わせていると嘘の釈明してるけど、連れ去りが犯罪の外国からしたら「密入国してるの？」としか思えないのでは？。せめて通信の自由を認め、子供本人が帰る意思を示したら帰すべき。単独親権などという日本独特の独裁・独占制度で子供の監禁(強制収容)を認めるなどあってはならない。

6日(土)

猫のユリを獣医に連れていくけど、店舗は開いているのに先生がお休み。そのまま連れて帰ってきた。

アンチ(単独親権派)に何か言っても不毛なのでなるべく言わないのが最近の傾向だけど、単独親権への批判めいたことを言っているので引用すると反単独親権ではないのはよくある。絶妙なバランス感覚を表明する自分の姿に酔いしれる悩める耽美派(ナルシスト)？。美しくなくていいから子供の人権(自由)を保障してくれ・・と思う。

4日(木)

喫茶店でモーニング。ホットレモンティーとミニサラダセット(ごまドレッシングサラダ・ゆで卵)。
英語講義を視聴(講義としては最終回で分野は前置詞)。
この喫茶店に来ると(来る来ないに関わらずいつもだけど)子供達のことを思う。雄士(ゆうと)・華(はな)・咲紀(さき)へ、パパは目の前にいなくてもいつも想っているよ。

発注ミスをしていた模様。会社名義の株を売るべきところを個人名義の株を売却。得したはずが損切り。自分の思った通りの金額で買った株がその後暴落しようがまったく気に留めないが、ミスの場合は損が小さかろうが、もっと言ってしまえば得したとしても、気分は良くない。

3日(水)

メディア露出のある単独親権派のろくでもないNPO代表のツイートがスクショで流れてきたので感想。
別居親で何も悪くないと言っている人がどれだけいるのか知らないが、別居親が何も悪くないと言ったら極端なのに、同居親が何も悪くないというのは極端でないのか？。双方悪いなら、子供を監禁して父子(母子)断絶はダメでしょ。そもそも悪い悪くないなんて低次元の話ではなく子供の人権(自由)の保障の話。

1日(月)

子供達と会った際に、咲紀(さき)があぐらをかいている私の膝(ふともも)の上にのってきてくれることがしばしばある。だいたい撫でて、少しして咲紀(さき)が離れていくのだけど、持ち上げたりした方が喜んでくれるのかな？。喜んでくれるなら是非やりたいけど、よくわからないから悩みどころ。

子供達がひたすら望まれ愛されていた事実(歴史)は変わらない不変のもの。でも、同時に残しておかないとわからなくなるもの。だから、書き残している。もしかしたら、子供達にとっては煩わしく感じる時もあるかもしれない。でも、大目に見て欲しい。これはパパの自由でもある。パパは自由と生命という価値を何よりも大事に思っている。パパの自由と生命も大事。雄士(ゆうと)・華(はな)・咲紀(さき)の自由と生命ももちろん大事。でも、もっと広く自由と生命を愛するやさしい子供たちに育ってくれるとうれしい。

以下、日付不問。

2019年7月16日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1377344

2019年7月15日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1376983

2019年7月14日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1376553

2019年7月13日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1376236

2019年7月12日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1375818

2019年7月11日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1375464

2019年7月10日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1375177

2019年7月9日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1374815

2019年7月8日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1374542

2019年7月7日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1374237

2019年7月6日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1373827

2019年7月5日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1373465

2019年7月4日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1373203

2019年7月3日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1372865

2019年7月2日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1372500

2019年7月1日分 共同親権 単独親権
http://togetter.com/li/1372262

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written by ゆうとはなさきのパパ

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ambience：周囲の状況・環境

bladder：膀胱・袋

cabbie：タクシーの運転手・運ちゃん

chant：を繰り返す・連呼する・聖歌・単調な歌

cuddly：かわいい

dew:きらきら光っていた・しずく

examination：試験・テスト・調査・診察

fabulous：素晴らしい・わくわくする・非常に大きい・並外れた

habitat：生息地・住宅

improvise：即席で作る・間に合わせに作る

infection：感染・伝染

intervention：仲裁・調停・干渉

mignon：小さくて美しい・かわいらしい・愛くるしい

neuter：中性の

nifty：巧みな・手際のよい

prescription：処方箋・処方薬

quadrupe：四足動物
　　　　
sie：(ドイツ語)あなたたち・彼女

slurp：～を音を立てて飲む・すする

spay：卵巣を除去する

sprechen：(ドイツ語)～を話す・喋る

sterilize：を殺菌する・を不妊手術する

thump：強く殴る・ドアをドンとたたく

trot：速足で進む・小走りする

tux＝tuxedo(タキシード)

wacko：変わった人・変人

yawn：あくびをする

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英語データベース
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英会話データベース
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太陽の国はアミーゴ（友人）　世界中から愛されるラテンアメリカの味


野菜、肉、シーフードがたっぷり取れて
ヘルシーで美味しく彩り鮮やかで
食欲をそそるラテンフード
お酒に良くあうとも言われています。
そして、意外にも自宅で簡単に作れます。
そんなラテン系料理ざっくりご紹介します。


パエリア　スペイン料理

サフランライス、海鮮、パプリカ（赤、黄色）
玉ねぎ、鶏肉、コンソメスープなど・・・
パエリアパン（丸型の浅い鉄製パエリア鍋）に入れ
炊きます。


スパニッシュオムレツ　スペイン料理

じゃがいも、玉ねぎ、ベーコン、ピーマンなど・・・炒め
卵（溶き卵）を加え、蓋をして火を通します。
分厚いオムレツに仕上がります。


タコス　メキシコ料理

生地は主にトルティーヤ（薄焼きパン）
生地に、具材をはさみます。
具材は、炒めたひき肉、チーズ・ レタス
トマト、アボカド、サルサソースなど・・・


トルティーヤ　スペイン料理

生地は主にトルティーヤ（薄焼きパン）
生地に、具材をはさみます。
具材は、チキン（蒸し鶏）、トマト、きゅうり
バジルソースかサルサソースなど・・・


ナチョス　アメリカ料理（厳密に言えば）

トルティーヤチップスと
炒めた合いびき肉と玉ねぎ、ハラペーニョ
ピーマン、チーズなど・・・・お皿に盛り付けます。


ブリトー　メキシコ料理

生地は主にトルティーヤ（薄焼きパン）
生地で具材を包みます。
具材は、炒めた合いびき肉、レタス、ハムやソーセージ
とろけるチーズなど・・・


ラテンフードまとめ

ラテンフードはパーティにも良くあいます。
またアルコールは、ワインやテキーラなどがあうようです。

中南米原産、野菜と穀物
アボカド、トウモロコシ、トマト、ジャガイモ
パプリカ、キアヌ

中南米原産、ハーブとスパイス
オルガノ、ローリエ、チリパウダー
シナモン、ホットチリソース（タバスコ）

スペインバル
カフェバーのような居酒屋のような
食事のできる立ち飲みバーがあります。
日本には、バルに該当する場所は
あまりないような気がします。

中南米
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written by tenten616(CW)

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ダニ・サソリはクモ類。

カタツムリは軟体動物。

パラトルモンは血液中のカルシウムイオン濃度低下を感知した副甲状腺から分泌。

26日(日)

ガストで具だくさん味噌汁定食とミニサラダ。スタディサプリで現代社会(政党政治)の講義を視聴。YHSの家の近くを通るルートを通って帰宅。

Twitterでの離婚弁護士のツイートとそれに対するリツイートやいいねは、不況期の経済政策という名の戦争(侵略)を煽った軍部や政商とそれに対する国民の支持と似ている。離婚が同居の解消だったら引越屋は必要でも弁護士なんていらないでしょ。

講義の視聴状況としては、英語は仮定法、数学は指数・対数(log)、理科(生物)は排出系(腎臓)あたり。

(事務のRさんから既に遅めと言われたが)雄士(ゆうと)と話が合うように仮面ライダーについて勉強(?)しようと思って、調べたら・・平成ライダーって平成になったから自動的に平成ライダーじゃなかった・・というのがわかった。
昭和が終わったら仮面ライダーの放送も一旦終わって、2000年から再び始まり、それを平成ライダーというそうな。はじめて知った。

25日(土)

昨日に続き、ガストのモーニングで具だくさん味噌汁定食とミニサラダ。今日はご飯大盛にするの忘れた。

自分がよく行く金シャチ珈琲店はWifi環境が整備されているのがいいが、ほとんどのモーニングはゆで卵がつくので、卵の食べ過ぎになるリスクがありそうだ。ゆで卵もいいけど、それ以外の組み合わせも充実させて欲しい。

WiMax持ち歩いているのでWifi環境なくても本来いいはずだけど、結局Wifi環境ないとスマホでネットしないことも多い。

午後からKさん御来訪。

ベントマンで弁当を買って夕食(幕の内弁当)。

離婚
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共同親権
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24日(金)

ガストのモーニングで具だくさん味噌汁定食とミニサラダ。納豆の味がしない(まずい)と思って、隣のテーブルのしょうゆを拝借してかけて食べるがやっぱりいまいち。納豆を食べ終わった後で、小皿に隠れて納豆のたれとからしがあるのを見つけたorz。

2019年5月5日撮影写真　伊奴神社(いぬじんじゃ)　愛知県名古屋市西区
http://twitter.com/k110408/status/1131794195545374720
http://www.facebook.com/kenichi.suzuki.9250/posts/2290923517694381

23日(木)

2019年5月5日(こどもの日)17時半頃の撮影写真　伊奴神社(いぬじんじゃ)　愛知県名古屋市西区
http://twitter.com/k110408/status/1131468995654111237
http://www.facebook.com/kenichi.suzuki.9250/posts/2289395474513852

22日(水)

2019/05/05撮影　伊奴神社　愛知県名古屋市西区
http://twitter.com/k110408/status/1131046382985392133
http://www.facebook.com/kenichi.suzuki.9250/posts/2287521804701219
イヌ神社に子供の日に参拝した際に撮影。子供達が幸せになりますように。

9日(木)

単独親権制(片親独裁制)が人権保障に資するなんて発想は、善悪がはっきりしていて、悪役が誰かすぐわかり、正義がいつも勝つ、べたべたの勧善懲悪ドラマの発想で非常に幼稚。自由と平等を保障するのが、人権保障であり、少なくとも単独親権制は人権保障上有害な制度(運用)。児童虐待の温床。

4日(土)

世継ぎ問題で男系にこだわるのはナンセンスという意見があるが、それを延々と続けて世界一の伝統的権威になった。制度として続けるだけなら、女系だろうが養子(非自然血族)だろうが禅譲だろうが選挙王政だろうがいい。伝統的権威を失ったら天皇制はただの財政負担に過ぎなくなる。天皇制を続けるなら男系世襲を維持すべきだろう(男系の女性天皇はもちろん問題ないだろう)。

3日(金)

明らかに不平等で不自由な単独親権を廃止すべきと主張するのに対し、リスクを唱える単独親権派の主張からは神経質な独裁者のリスクを感じる。犯罪は個別対処しかないし、神経質な人がいても、その人を放っておいて事を進めることができるなら問題は少ない。その人の決裁が不可欠な独裁制は悲惨。

2日(木)

豚コレラだの鳥インフルエンザだの見つかったからと言って、付近一帯の同種動物を虐殺(殲滅)するのはやめろ・・と思う。

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人々残忍(1132)西遼建国。

東林派と非東林派の党争は、明代末期。

白蓮教は南宋初期に結成された宗教結社。

ポタラ宮はチベット仏教(ラマ教)の大本山。

中国から亡命した衛満が紀元前190年頃衛氏朝鮮建国。

編年体は、孔子『春秋』・司馬光『資治通鑑』が代表。

紀伝体は、司馬遷『史記』以来の中国王朝史編纂の基準。

行く酷(1959)ダライ＝ラマ14世チベット脱出(インド亡命)。

官僚を位階(マンサブ)で序列化するマンサブダール制はムガル帝国。

ウルグ＝ベクはティムール朝皇帝で、都サマルカンドに天文台建設。

アメリカは1941年武器貸与法制定し、英ソなど連合国に軍需物資提供。

モンバサはアフリカ大陸東岸のケニアの都市で、インド洋交易で発展。

西山(タイソン)の乱は1771年に起こり、黎朝を滅ぼし一時ベトナム統一。

バドリオはムッソリーニ失脚後のイタリア首相で、連合国に無条件降伏。

ブルムはフランス社会党の政治家で、1936年成立の人民戦線内閣の首相。

イスラーム同盟(サレカット＝イスラーム)が独立運動を展開したのはインドネシア。

バングラデシュでは、パキスタン領時代に民族主義団体であるアワミ連盟が独立運動を展開。

インドの現存最古のイスラーム建築物クトゥブ＝ミナールは奴隷王朝を建てたアイバクが建造。

鉄道国有化反対の四川暴動を鎮圧するよう命じられた湖北新軍が武昌で蜂起して辛亥革命開始。

プランタジネット朝を開いたヘンリ2世の孫がシモン＝ド＝モンフォールの反乱を招いたヘンリ3世。

ガンジス川下流のシャンデルナゴルとインド南東部のポンディシェリはフランス東インド会社の拠点。

カージャール朝でサイイド＝アリー＝ムハンマドが自らをイマームとするバーブ教を創始し、1848年に反乱を起こした。

1955年結成のバグダード条約機構(中東条約機構)は英含む西アジアの反共連合。イラク革命後イラクが脱退し、中央条約機構に改称。

アメリカ大陸入植者はスペイン王から統治を委託され、労働力として先住民を使役するエンコミエンダ制を施行。後に王領等を購入し私有地として大規模農園(プランテーション)を経営するアシエンダ制に移行。

20日(土)

コメダでモーニング。いちごジャムトースト、ゆで卵、レモンティー。
小鳥が道で亡くなってたのを行きに見つけ、帰りにティッシュをあてて拾い、道の端に置いておいた。

昨年購入した愛知県津島市の弊社所有地に行き、看板つけてきた。そこに行くのは2度目で前回はYさんと一緒に行ったが、今回は一人で行った。

スタディサプリでお勉強。理科(生物)など。

昼食：インスタント焼きそば。うまいけど食べると少々気持ち悪くなる。栄養が偏っているからか？。多分H兄がこの前インスタント焼きそば食べた際に入れ忘れた(?)具を入れて有効利用。他、わかめを入れる。

岡崎市の道の駅に行く。日本の中心である東京への足掛かり(布石)その他の意味を込めて、近い将来に神奈川県あたりに拠点を作り、その導線沿線に投資してもよいと思っている。その導線の下見のようなもの。

17日(水)

密かなブームとなっているダイエットゆる糖質オフダイエット法とは？
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/17675632.html

14日(日)

健康志向なスイーツが女性に大人気！美味しさと甘さと特典付き！
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/17614687.html

雄士(ゆうと)・華(はな)・咲紀(さき)を会う。そのうち子供たちが読んでくれるかもしれないからまた書いておく
＜ 検索タグ[はなさき/ユウト/ハナサキ]。
いつも甘いものを食べたらお茶(や水)でくちゅくちゅしようねと同じことばかり言ってごめんね。虫歯にならずに何時までも歯が残ってくれればと思う。パパは自分の歯を抜いたりするのが生理的に結構嫌というのがあって子供達も多かれ少なかれそれはあるだろうし、もちろん自分の歯(特に永久歯)が残るに越したことはない。
あと、言おう言おうと思って今回は忘れていたけど、とにかく危ないことはしないようにしよう・・・これもこれから繰り返し言っていこうと思う。臆病なぐらいがちょうどいい。
もし、苛められて本当に学校に行きたくないと思ったら、ほとぼりが冷めるまで行かなくてもいいと思う。本当に必要なら逃げたり転校するのにも協力する。勉強はずっとした方がいい。また、学歴も低いよりは高いに越したことはない。でも、学歴が例え低くても真面目に生きれば何とかなるようにパパがお膳立てしとこうと思う(パパの力不足で十分できなかったらごめんね)。もちろん、パパの用意したものが不要であれば本業は別に持ってパパの用意したものは余裕資産等でいいと思う。勉強は何歳になってもできるし、学力があれば学歴は何時でも手にいれられる。現役合格するに越したことはないけど神経質になり過ぎることはないと思う。
あと、学歴は高いに越したことはないけど、正直パパは大学の1コマ1時間半の授業に耐えられず、よくサボる不真面目な生徒でした(でも、勉強はある程度したので留年は何とかしないですみました)。
だから、大学中退して何かをなす人がいますがそんなにおかしなことではないと思います。ただ、中退後の数年を有効に活かせなければ中退という経歴が残るだけなのでなるべくやらない方がいいと思います。なるべく中退せず卒業するのがいいと思います。
優しく真面目な子に育ってくれるように何時も祈っています。

12日(金)

中絶(堕胎)の自由は女性の当然の権利であることを前提に、乳児殺しは中絶(堕胎)の一種(親戚)にしたいのが現代の病的フェミニズム(女性優遇論)。そもそも中絶(堕胎)の規制を強化すべき。

11日(木)

ドイツのＴ４作戦、日本の優生保護法と相模原障害者施設殺傷事件
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/17540270.html

7日(日)

大の海外ドラマファンがオススメする。絶対見るべきこの3作品！
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/17455463.html

4日(木)

社会(現代社会？)のセンター試験の問題をやっていて「許される差別は？」みたいな問題でアファーマティブアクションの女性優遇を正解として選ばせる問題があったんだけど何考えてるんだ？。気持ち悪いぞ。

東京家庭裁判所前刺殺事件の真相と日本司法の闇
http://www.youtube.com/watch?v=ohzS-NciF0c

2日(火)

夢：不動産会社のSさんモデルっぽい人に電車の(車両端の)相対の4人掛け席っぽいところで「王朝って何？」と聞かれ「最高権力者が世襲すること」と答える。場面かわり、離婚裁判を決定する有識者(?)の円卓会議が開かれ、意見を求められたので、(議題となっていたのは4億円分で)世襲財産は関係ない旨、子供(特に長男)と相手方以上に仲がよい旨伝える。

朝食：コメダでモーニング。レモンティー、イチゴジャムトースト、ゆで卵。

昼食：ラーメン(日清ラ王袋めん)。メンマ、ネギ、ゴマ、わかめを入れる。

アルコール・ギャンブル･薬物依存、やめたくても、やめられない
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/17354701.html

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これぞ究極の美のダイエット！　タンパク質、脂肪、繊維、グリーンの四つ


アメリカで、セレブを中心に人気となっている

ダイエット法があります。

４つの食材を組み合わせる事により、血糖値をコントロールし

リバウンドしないダイエットで、しかも老けない身体を

作る事に特化しています。

しかも、食欲の急激な振幅は感じず

満足感がゆるやかに続くと言われています。

そんな、女性にとって大切な美と健康を維持できる

理想的なダイエット法をご紹介します。



Diet Fab Four （ダイエット・ファブ・フォー）


４つの食品群を組み合わせ毎食摂取します。


タンパク質

お腹がいっぱいになったと言うシグナルを脳に送ります。

タンパク質が不足すると炭水化物による

異常な欲求が刺激されます。

◎肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品


脂肪

満腹感を促し異常な食欲を抑えます。

脂肪やたんぱく質は血糖値の上昇をゆるやかにします。


繊維

体調を整え、体内の善玉菌を活性化します。

また、体内の有害なものの排出を助けます(デトックス効果)。

◎玄米、胚芽米、麦めし、煮豆、納豆、おから

さつまいも、里いも、ごぼう、キャベツ、白菜

しいたけ、しめじ、えのき、柑橘類、バナナ

わかめ、寒天、ところ天


グリーン（野菜）

抗酸化物質を生成しビタミンやミネラルを補給します。

特に、グリーン（野菜）スムージーはオススメです。



Diet Fab Four　血糖値と炭水化物


血糖値は食事を摂ると上昇し、再び下がるという変動を

常に繰り返しています。

そして、一度に大量の糖分（炭水化物）を摂ると

短時間で一気に血糖値が急上昇するのです。

そして、それを下げようとして大量のインスリンが分泌され

血糖値が急降下します。

また、血糖値が急降下すると、その途端に空腹を感じます。

ダイエット・ファブ・フォーは、そんな血糖値を

コントロールし正常に維持します。



Diet Fab Four　まとめ


ダイエット・ファブ・フォーで

血糖値をコントロールして

美容と健康を維持し調子の良い身体作りを目指します。

例えダイエットが成功しても

肌のハリツヤが失われ、血色が悪く

老けた印象になってしまっては大変です。

特に女性は、いつまでも健康的な美しさを維持したいものです。

そして、女性にとっては、日々の食生活は

美しさを保つ重要なプログラムの１つなのです。

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written by tenten616(CW)

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カロリー制限をしないダイエット　食事の量を一切減らさず糖質を減らす


じわじわブームとなっているダイエット法があります。
最近、女性誌や週刊誌で取上げられていて
とても気になっていました。
なんでも、カロリーを一切気にする事なく続けられ
しかもリバウンドしにくいと言う事なんです。
ただ一点、糖質の量をコントロールするだけなんです。
そして、心身共に健康的になり
ダイエットと言うよりも食を見つめなおすに近い
そんな、『ゆる糖質オフダイエット法』
ざっくりまとめてみました。


ダイエット：太るメカニズム

糖質の多い食品を食べると血糖値が上昇します。
そして、血糖値を下げようと、インスリンが分泌されます。
このインスリンの働きで、糖が脂肪に変わり
内臓脂肪が増えていきます。
糖質の過剰摂取、女性は多いかもしれません。
以前、こんなフレーズのCMが流れていました。
美味しい物は、糖と油でできている。
それって、確かに納得！なんです。
特に女性の大好物はほとんどそうです。


ダイエット:『ゆる糖質オフダイエット』

１日１食、主に夕食時に糖質量を減らすダイエット法です。
肉や魚、卵、大豆製品、野菜などはたくさん食べる事ができます。
油の種類は、オリーブオイル、ごま油、えごま油がオススメです。
たんぱく質と食物繊維、海草、きのこ類をたっぷり取り
また、具だくさんのスープなどで身体を温めて代謝をよくすると効果的です。
他の２食は好きな物を食べて良いとされています。
そして、糖質以外の物はカロリーを気にせず食べられます。


ダイエット：減らしたい食材

ごはん、パン、麺、パスタ
じゃがいも、里芋、かぼちゃ
レンコン、にんじん、玉ねぎ、根菜
バナナ、柿、ブドウ、みかん、桃、りんご
ドライフルーツ
ビール、ワイン、シャンパン
嗜好品、ケーキ類、チョコレート類、スナック菓子・・・


まとめ

やはり、我慢や空腹とは無縁とされるダイエットが
一番、長く続くダイエットと言われています。
また、なにげに普段感じている、眠気やだるさ
疲れやすい体質、免疫力の低下は
もしかすると、糖質の取り過ぎが原因かもしれません。
すなわち、痩せるコツも健康的な身体作りも
糖質をコントロールし、それを継続する事によるのかもしれません。

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生理前のイライラ　なぜ生理前になるとイライラしてしまうのか　written by 冬美(CW)


「なんだかイライラすると思ったらもう少しで生理予定日かぁ・・・」

「生理中はすぐイライラしてしまう！　しかも眠いし・・・」

女性のみなさんは大変ですよね。
わたしの場合はだいたい生理１０日前くらいになるとイライラしてきます。
そして生理中も出血量が多くて気持ち悪いし、生理痛もひどいうえにイライラもしたり・・・。

中には頭痛がきたりする方もいたりと、その方によって症状はいろいろなようですね・・・

では、どうして生理前はこのような症状があらわれるのでしょうか？
また、生理痛をやわらげる方法はあるのでしょうか？


生理前になるとイライラする原因

生理前になると、イライラしたり、心が不安定になったりと体調不良になることがあります。その原因として、ＰＭＳ（月経前症候群）があげられます。
ＰＭＳと上手に付き合いながら、生理前でもゆううつを吹き飛ばしてしまいましょう！
女性ホルモンは年齢によって分泌量やリズムが大きく変わってきます。


年齢による女性ホルモンの変化

女性は約1ヶ月の生理周期の間にホルモンの分泌バランスが変わりますが、一生を通してもその分泌量やリズムは大きく変わっていきます。


思春期

思春期は、初潮が始まって生理が安定するまでの期間であり、８～１８歳頃までの時期をいいます。
エストロゲンをつくる卵巣の働きが未熟なため、生理周期や期間がまだ不安定な時期で、子宮の発育も未熟なことから生理痛も起きやすいようです。


成熟期

成熟期は、生理周期が安定し、心と体がもっとも安定するといわれる１９～４４歳頃までの時期をいいます。
この時期に無理なダイエットや、仕事や家庭を完璧にこなそうと心や体に過度な負担をかけてしまうと、ホルモンバランスが崩れてしまい、更年期になってから体調不良の原因となることもあるので、注意が必要です。


更年期

更年期は、閉経をはさんだ前後１０年間、４５～５５歳頃までの時期をいいます。
更年期に入ると、エストロゲンの量が減少することが原因で、ホットフラッシュ（のぼせ）・ほてり・発汗・イライラ・うつ症状といった症状（更年期障害）を引き起こすと考えられます。


生理痛をやわらげる方法

ＰＭＳ（月経前症候群）は生理の１～２週間前に起こる体調不良で特にストレスの多い方、完璧主義、几帳面といった方がなりやすいようです。


自分にあったリラックス方法でストレスをやわらげる

落ち着いて自分を見つめ返し、ストレスがあるか確認してみましょう。
一人で抱え込んでしまっている場合は誰かに手伝ってもらう、イライラしている原因がわかる方は、話しを聞いてもらえる人に聞いてもらいましょう。
なかなか話すのが難しいという方はイライラを紙に書きだすといいでしょう。
音楽を聴いたり、一人カラオケもおすすめです！


十分な睡眠・栄養のある食事

きちんとした食生活や体内時計を規則正しくすることでＰＭＳの症状がやわらぐ場合もあります。
疲れがたまっていたり、睡眠不足、かたよった食生活をおくっているという方は日常生活を見直してみましょう。
規則正しい生活とは、毎朝決まった時間に起きて、朝食をきちんととる、日中は元気に活動して、夜は２３時には布団に入れるといいです。毎日繰り返すように身体を慣らしていくことで規則正しい生活が身に付くようになるでしょう。

仕事が忙しかったり、育児、家事が忙しかったりするとなかなか気持ちの切り替えも難しいですよね・・・。

わたしの場合は忙しくても慌てないで行動しようと心がけることでイライラが軽減されていることもあります。
自分なりのイライラのコンロトール術がたくさんあると思うので、趣味にもつながる楽しいイライラ解消法を見つけてみるのも心が軽くなっていいですよね！

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小鉢とお味噌汁が彩る朝の食卓　美味しい朝食は元気の源、一日のスタート


朝の目覚めは、ヘルシーで栄養バランスが整った
朝ごはんがおすすめです。
中でも、ちょこっと一品小鉢があると、ごはんが進みそうです。
そして、香り豊かなお味噌汁もかかせません。
そんな毎日の食卓を彩る
ちょい足し小鉢と具財(具材)たっぷりお味噌汁をご紹介します。


ちょい足し小鉢


海苔の佃煮
定番の食卓メニューです。
ほっかほかの温かいご飯にのせて食べると
ごはんが進みます。
また、納豆やオクラとの相性も抜群です。

ちりめんじゃこ/しらすの佃煮
栄養たっぷりでカルシウムが多く含まれています。
甘じょっぱい味と香ばしさは食欲をそそります。
また、くるみやゴマも相性ぴったりです。

食べるラー油
ニンニクのさくっとした食感とピリッとした味
卵かけご飯との相性は抜群です。
ラー油ブームが来てから、かれこれ１０年が経ちました。
すっかり食卓の定番となっています。

オクラ納豆
納豆の中に入れる薬味や食材はたくさんあります
ネギ、大根おろし、梅、キムチ・・・
しかしネバネバwワークは最強です。
オクラと納豆の相性は抜群で、ご飯と絡みつき
とても栄養満点です。

キアヌサラダ
最近、じわじわブームが来ているキアヌ
栄養価も高くタンパク質が豊富で
必須アミノ酸が多く含まれています。
食べ方も色々なアレンジレシピがあります。
お米と炊いたり、和え物と混ぜたり、リゾット風にしたりと
プチプチな食感も人気の１つです。
そんなキアヌをシンプルにサラダにトッピング。
朝から不思議な食感にワクワクです。


具財(具材)たっぷりお味噌汁

なすと玉ねぎ
なすの食感と甘みのある玉ねぎ
どちらも主張しすぎず、旨みだけを味わう事ができます。
これぞ大地の贈り物です。

里芋とにんじん
ホクホクの里芋と歯ごたえのあるにんじん
もっちりとした穀物としゃきっとした根菜の
ハーモ二は絶品です。
朝から身体が喜びます。

ごぼうと舞茸
ごぼうの旨みをしっかりサポートしてくれる舞茸
これぞ、大人のお味噌汁です。
また、茶系の具財(具材)は健康に直結するイメージです。


まとめ
ちょっと早起きしてジョギングやウォーキングで
身体を目覚めさせてから食べる朝食は
格別美味しいと聞いた事があります。
朝ご飯をしっかり食べて一日のスタートに備えましょう。

和食を味わえる日本人は、しあわせです。

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