2019年03月09日
ダイエットの始め方、初心に戻って始めたい!サプリ、運動、食事
何度も失敗するダイエット まっさらな気持ちでダイエットを考える written
by tenten616(CW)
大人になると、日々のストレスや運動不足
栄養バランスの崩れた食事などで、痩せにくい身体になっているようです。
そして、体重は増えるがダイエットは続けられない環境にあるのも事実です。
何度やっても失敗してしまう。
流行のダイエット方法に乗っても失敗してしまう。
最悪、身体が不具合を起こしてしまう。
このようなダイエットあるあるは、たくさんの方が経験しています。
なので、失敗=ダイエットはほぼ同義語になってしまっているようです。
そんな、ダイエットって・・・ダイエットとは・・・
今一度、まっさらな気持ちで、初心に戻って考えてみたいと思います。
自分なりのやり方が少し見えてくるかもしれません。
□□□□□□□□□□
□ ダイエットサプリメント&トクホ
◎ カロリーオフ系
ファンケルカロリミット
食前に飲み、食事の糖や脂肪の吸収を抑えてくれます。
また、食前に飲み忘れても効果がある事などが
一般の方がweb上で検証されたようです。
◎ 食物繊維系
イージーファイバー
日々不足しがちな食物繊維を摂取しつつ
お通じの改善にも役立ちます。
◎ トクホ系
ヘルシア緑茶
食前に飲み、カテキン効果で脂肪の吸収を押さえます。
コレステロールを下げ、血液をサラサラにする効果が
あります。
□ 食事制限ダイエット
基本は、食事の置き換えと低カロリーの食事です
◎ 1日1食をダイエット食品に置き換える
夕食時に腹持ちの良いスムージーに置き換えたり
お米を玄米に置き換えたり、プロティンシェイクに置き換えたり
置き換える食事方法です。
◎ 低カロリーの食事
和食を中心とした一汁三菜の献立をたてます。
身体に優しい献立を習慣にするとダイエット効果が
アップすると言われています。
□ 有酸素運動ダイエット
◎ 有酸素運動
おなかに力を入れて歩くウォーキング
ゆったりペースのジョギング。
ダイエットには欠かせない重要なポイントになっています。
◎ 筋トレ
集中して行うスクワット
腰を上げて体を床と平行にして行う腹筋
太らない体質作りには筋肉の強化は必須です。
□ 最後に
モチベーションを維持しながら続けていけることが
ダイエットのコツだとは思うのですが・・・
ほんの、ふとしたことでモチベーションが下がり
継続不能となってしまう。
これがダイエットの失敗の元凶だと感じます。
やはり、周りの人達や家族の支えと協力
ダイエット仲間は必要かもしれません。
今はSNSを通じて同じ志のダイエット仲間と
繋がることが可能です。
お互い仲間同士励ましあうことはモチベーションの維持に繋がります。
--
ダイエットデータベース
http://cari.jp/?k=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
サプリメントデータベース
http://cari.jp/?k=%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88
かりるーむ株式会社(cariroom)
TEL090-8487-4851(鈴木)
TOP http://cari.jp/
空室一覧 http://cari.jp/room/
記事一覧 http://cari.blog.enjoy.jp/
検索ランキング http://hp1.boy.jp/counter/
by tenten616(CW)
大人になると、日々のストレスや運動不足
栄養バランスの崩れた食事などで、痩せにくい身体になっているようです。
そして、体重は増えるがダイエットは続けられない環境にあるのも事実です。
何度やっても失敗してしまう。
流行のダイエット方法に乗っても失敗してしまう。
最悪、身体が不具合を起こしてしまう。
このようなダイエットあるあるは、たくさんの方が経験しています。
なので、失敗=ダイエットはほぼ同義語になってしまっているようです。
そんな、ダイエットって・・・ダイエットとは・・・
今一度、まっさらな気持ちで、初心に戻って考えてみたいと思います。
自分なりのやり方が少し見えてくるかもしれません。
□□□□□□□□□□
□ ダイエットサプリメント&トクホ
◎ カロリーオフ系
ファンケルカロリミット
食前に飲み、食事の糖や脂肪の吸収を抑えてくれます。
また、食前に飲み忘れても効果がある事などが
一般の方がweb上で検証されたようです。
◎ 食物繊維系
イージーファイバー
日々不足しがちな食物繊維を摂取しつつ
お通じの改善にも役立ちます。
◎ トクホ系
ヘルシア緑茶
食前に飲み、カテキン効果で脂肪の吸収を押さえます。
コレステロールを下げ、血液をサラサラにする効果が
あります。
□ 食事制限ダイエット
基本は、食事の置き換えと低カロリーの食事です
◎ 1日1食をダイエット食品に置き換える
夕食時に腹持ちの良いスムージーに置き換えたり
お米を玄米に置き換えたり、プロティンシェイクに置き換えたり
置き換える食事方法です。
◎ 低カロリーの食事
和食を中心とした一汁三菜の献立をたてます。
身体に優しい献立を習慣にするとダイエット効果が
アップすると言われています。
□ 有酸素運動ダイエット
◎ 有酸素運動
おなかに力を入れて歩くウォーキング
ゆったりペースのジョギング。
ダイエットには欠かせない重要なポイントになっています。
◎ 筋トレ
集中して行うスクワット
腰を上げて体を床と平行にして行う腹筋
太らない体質作りには筋肉の強化は必須です。
□ 最後に
モチベーションを維持しながら続けていけることが
ダイエットのコツだとは思うのですが・・・
ほんの、ふとしたことでモチベーションが下がり
継続不能となってしまう。
これがダイエットの失敗の元凶だと感じます。
やはり、周りの人達や家族の支えと協力
ダイエット仲間は必要かもしれません。
今はSNSを通じて同じ志のダイエット仲間と
繋がることが可能です。
お互い仲間同士励ましあうことはモチベーションの維持に繋がります。
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ダイエットデータベース
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Posted by cari.jp at
16:07
2019年02月03日
【必見!】これはすごい!神アプリ5選 !これぞ当たりアプリ!
ブラウザよりもアプリの時代 今やアプリは現代人の究極のサプリメント
私達はアプリの数だけスマホライフを楽しんでいると言っても過言じゃない
と思います。そんな中、このアプリの開発者ってアインシュタイン並(IQ
160以上)のIQじゃないの?と思うようなアプリがあります。これはすご
い!と思った神アプリをご紹介します。
□□□□□□□□□□
□『CARTUNE:カーチューン』 Androidアプリ
全国の車好きの為の無料アプリです。それはまるでInstagramとTwitterと
ブログそしてYouTubeが合体したような今までにありそうで無かったアプ
リです。愛車の画像、動画を共有、SNSのように情報発信し仲間の輪が広
がります。また車のナンバープレートのぼかし機能なども使えます。車好
きの車好きの為の夢のコミュニティアプリです。
□『Digi Police:デジポリス』 iPhoneアプリ
警視庁公認の無料アプリです。特に女性は必見です。防犯ブザー(スナ
ップショット機能付き)はもちろん、あらゆる犯罪防止対策が備わって
います。警視庁の犯罪抑止対策本部が企画した心強いアプリです。
□『家計簿マネーフォワード』iPhone、Androidアプリ
レシートの情報を読み込める家計簿自動作成無料アプリです。円グラフ
で家庭の支出が管理できます。更に銀行口座、クレジットカード、ポイ
ントカード、電子マネーの情報も登録できセキリュティ機能も備わって
います。
□『トクバイ』iPhone、Androidアプリ
お住まいの地域のスーパー、ホームセンター、ドラッグストアーのチラ
シを観覧できる無料チラシアプリです。掲載店舗は4万店以上(公式)
との事です。主婦にはうれしい特売情報やタイムサービスの情報我慢歳
です。運営はCookpad Inc.(クックパット)です。
□『ヘアスタイル
シミュレーションSimFront』 iPhoneアプリ
自分の画像を使って髪型をシミュレーションしてくれる無料アプリです。
髪の色、メイク、表情なども変更できて色々な髪型が試せて理想の髪型
が発見できます。また整形もシミュレーションでき自分の顔の黄金比率が
わかります。
□ まとめ
App
Annie(アップアニー)によると700万を超えるアプリが存在してい
るとの事です。また”iPhone脱獄”と言う手法もあるようですが・・・
違法じゃないけどグレーゾーンな手法との事で、Appleの規約違反となっ
てしまう恐れがありサポートも受けられなくなってしまう危険性があるの
で、ここでは詳細は省略します。
ちなみに、スマホ利用者の利用時間の割合は、ブラウザ2に対しアプリが
8との事です。
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私達はアプリの数だけスマホライフを楽しんでいると言っても過言じゃない
と思います。そんな中、このアプリの開発者ってアインシュタイン並(IQ
160以上)のIQじゃないの?と思うようなアプリがあります。これはすご
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□『CARTUNE:カーチューン』 Androidアプリ
全国の車好きの為の無料アプリです。それはまるでInstagramとTwitterと
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がります。また車のナンバープレートのぼかし機能なども使えます。車好
きの車好きの為の夢のコミュニティアプリです。
□『Digi Police:デジポリス』 iPhoneアプリ
警視庁公認の無料アプリです。特に女性は必見です。防犯ブザー(スナ
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います。警視庁の犯罪抑止対策本部が企画した心強いアプリです。
□『家計簿マネーフォワード』iPhone、Androidアプリ
レシートの情報を読み込める家計簿自動作成無料アプリです。円グラフ
で家庭の支出が管理できます。更に銀行口座、クレジットカード、ポイ
ントカード、電子マネーの情報も登録できセキリュティ機能も備わって
います。
□『トクバイ』iPhone、Androidアプリ
お住まいの地域のスーパー、ホームセンター、ドラッグストアーのチラ
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との事です。主婦にはうれしい特売情報やタイムサービスの情報我慢歳
です。運営はCookpad Inc.(クックパット)です。
□『ヘアスタイル
シミュレーションSimFront』 iPhoneアプリ
自分の画像を使って髪型をシミュレーションしてくれる無料アプリです。
髪の色、メイク、表情なども変更できて色々な髪型が試せて理想の髪型
が発見できます。また整形もシミュレーションでき自分の顔の黄金比率が
わかります。
□ まとめ
App
Annie(アップアニー)によると700万を超えるアプリが存在してい
るとの事です。また”iPhone脱獄”と言う手法もあるようですが・・・
違法じゃないけどグレーゾーンな手法との事で、Appleの規約違反となっ
てしまう恐れがありサポートも受けられなくなってしまう危険性があるの
で、ここでは詳細は省略します。
ちなみに、スマホ利用者の利用時間の割合は、ブラウザ2に対しアプリが
8との事です。
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14:27