2020年05月11日

おうちで!ダイエット。『令和版 ビリーズブートキャンプ』

written by tenten http://cari.jp/?k=tenten

あのビリー隊長再び!
短期集中脂肪燃焼プログラム


新型コロナウイルスの影響で
外出自粛要請、テレワーク(リモートワーク)が
長期化しています。
その為、運動不足になりがちです。

そんな中、15年ぶりに
パワーアップして帰ってきた
令和版ビリーズブートキャンプ
動画配信とDVD化の決定で
今、話題となっています。



□ 令和版ビリーズブートキャンプ

3 0分×7日間のトレーニング
短期集中型のエクササイズ
腹筋強化のレッスン
お腹の脂肪燃焼
脚とお尻、二の腕と上半身
腕と肩のシェイプアップ

★ 動画が配信中です。
オンラインフィットネスサービス
「LEAN BODY(リーンボディ)」が
2020年4月11日(土)より
配信しています。

★ DVD化が決定しました。
タイトル
令和版『ビリーズブートキャンプ
短期集中7日間ダイエット』
DVDの予約 受付中
2020年4月17日(金)~
DVDの発売日
2020年6月24日(水)


□ LEAN BODY(リーンボディ)

国内最大級のオンラインフィットネスの
動画配信サービスです。
料金は月額 980円~

ヨガ、ピラティス、フィットネス
マッサージ、筋トレ、エクササイズ・・・
人気インストラクターによる
レッスンが受けられます。
レッスン本数は400件以上


★ LEAN BODY 人気レッスン

◎ 子宮ポカポカヨガ
お家でむくみ解消ヨガ
女性ホルモンを整えて
子宮の冷えや、むくみの緩和、
心をリラックスさせながら行なうヨガ

◎ 骨盤調整ヨガ
骨盤矯正で体の不調を改善
下半身太りやむくみなどの原因となる
骨盤の歪みを改善
骨盤を前後左右均等に使っていき
体の不調を改善
硬くなった骨盤周辺の筋肉を
しっかりストレッチ

◎ ダンスフィットネス

音楽に合わせて
美脚づくりダンス
脚を引き締めることを意識してダンス
美脚に見える脚を目指す



□ 最新ダイエット まとめ

おうちにいながら
リーズナブルな料金で
レッスンが受けられ
適度に運動ができる
女性にとっては
とてもうれしい事ですね。


LEAN BODY
http://lp.lean-body.jp/

令和版ビリーズブートキャンプ  youtube
http://www.youtube.com/watch?v=bBneZJI5Q2k

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おうちで!ダイエット。短期集中型『令和版
ビリーズブートキャンプ』

written by tenten616(CW)
元記事 http://macaronchan.livedoor.blog/archives/24739130.html

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Posted by cari.jp at 19:09

2019年04月28日

奇跡の0円ダイエット【月曜断食】 cari.jp

月曜日は食べ物を断つ 1週間に1日のファスティング(断食)


最近、女性誌や週刊誌で取上げられている著書があります。
鍼灸師の関口賢氏が考案した『月曜断食』です。
究極の健康法として、みるみる痩せると評判です
ダイエットジプシー シュガーホリックにも
とても人気との事です。
基本は、胃腸を休ませるという考え方で
体に無理なくできる断食です。
そんな、『月曜断食』をまとめてみました。


月曜断食:パフォーマンス

□ 月曜日 
朝・昼・夜の断食
不食 水(飲み物)のみで内蔵を休ませる。

□ 火曜日~金曜日
朝・昼・夜の食事ができます。
良食 身体に良い食事を心がける。

朝:果物とヨーグルト
昼:おかずのみ
夜:野菜スープやサラダ

□ 土曜日~日曜日
朝・昼・夜の食事ができます。
美食 好きな食事が食べられます。

朝:こぶし2つ分の量まで好きな食事ができます。
昼:こぶし2つ分の量まで好きな食事ができます。
夜:好きな食事とアルコールを楽しめます。


月曜断食:続けるコツとメリット

断食の日は、空腹を満たす為に
水やお茶をいっぱい飲んだり
スポーツドリンクを飲んだりします。
実は、曜日はいつでも良いのです。
ダイエットの基本、1週間で調整する。
できれば、3週間は続けると効果がでます。

メリットとしては・・・
美肌や快眠、気持ちが前向きになる。
朝の目覚めが良くなり不調が軽減される。
体重、体脂肪も落ちる。
胃袋のサイズが小さくなり空腹を感じなくなる。
食欲を自身でコントロールできるようになる。
脳を痩せモードにできる。
日々の食生活を見直し、正しい食生活が身に付く。


月曜断食 まとめ

1週間でたった1日の断食ですが
自身の胃腸を休め、身体を大切にできます。
また、肥満体重が標準体重に戻り、美容体重まで落とせます。
とてもシンプルなやり方で効果が出やすく続けやすく
ストレスをあまり感じる事が無いダイエット法だと感じます。

毎日の食事にリズムがあると
ダイエットパフォーマンスが上がります。
そして、自然に炭水化物が必要とならなくなる思考となり
即ち、お腹が満たされる事を覚えて行くのです。
なので、リバウンドの心配が少ないと言われています。

お金もかからず、逆に食費が浮いた、味覚が変わったなど
そんな評判も上がっています。
ちまたには、あらゆるダイエット法が有り
今後も色々な方法が考案されて行く事でしょう。

そして、続ける事が最大の試練と言われているダイエット
自身の健康の為にもぜひ続けていけるダイエット法を
選びたいものですね。

--

written by tenten616(CW)

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Posted by cari.jp at 11:54

2019年04月24日

美と健康を維持する。『ダイエット・ファブ・フォー』

これぞ究極の美のダイエット! タンパク質、脂肪、繊維、グリーンの四つ


アメリカで、セレブを中心に人気となっている

ダイエット法があります。

4つの食材を組み合わせる事により、血糖値をコントロールし

リバウンドしないダイエットで、しかも老けない身体を

作る事に特化しています。

しかも、食欲の急激な振幅は感じず

満足感がゆるやかに続くと言われています。

そんな、女性にとって大切な美と健康を維持できる

理想的なダイエット法をご紹介します。



Diet Fab Four (ダイエット・ファブ・フォー)


4つの食品群を組み合わせ毎食摂取します。


タンパク質

お腹がいっぱいになったと言うシグナルを脳に送ります。

タンパク質が不足すると炭水化物による

異常な欲求が刺激されます。

◎肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品


脂肪

満腹感を促し異常な食欲を抑えます。

脂肪やたんぱく質は血糖値の上昇をゆるやかにします。


繊維

体調を整え、体内の善玉菌を活性化します。

また、体内の有害なものの排出を助けます(デトックス効果)。

◎玄米、胚芽米、麦めし、煮豆、納豆、おから

さつまいも、里いも、ごぼう、キャベツ、白菜

しいたけ、しめじ、えのき、柑橘類、バナナ

わかめ、寒天、ところ天


グリーン(野菜)

抗酸化物質を生成しビタミンやミネラルを補給します。

特に、グリーン(野菜)スムージーはオススメです。



Diet Fab Four 血糖値と炭水化物


血糖値は食事を摂ると上昇し、再び下がるという変動を

常に繰り返しています。

そして、一度に大量の糖分(炭水化物)を摂ると

短時間で一気に血糖値が急上昇するのです。

そして、それを下げようとして大量のインスリンが分泌され

血糖値が急降下します。

また、血糖値が急降下すると、その途端に空腹を感じます。

ダイエット・ファブ・フォーは、そんな血糖値を

コントロールし正常に維持します。



Diet Fab Four まとめ


ダイエット・ファブ・フォーで

血糖値をコントロールして

美容と健康を維持し調子の良い身体作りを目指します。

例えダイエットが成功しても

肌のハリツヤが失われ、血色が悪く

老けた印象になってしまっては大変です。

特に女性は、いつまでも健康的な美しさを維持したいものです。

そして、女性にとっては、日々の食生活は

美しさを保つ重要なプログラムの1つなのです。

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written by tenten616(CW)

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Posted by cari.jp at 18:25

2019年04月18日

密かなブームとなっているゆる糖質オフダイエット法とは?

カロリー制限をしないダイエット 食事の量を一切減らさず糖質を減らす


じわじわブームとなっているダイエット法があります。
最近、女性誌や週刊誌で取上げられていて
とても気になっていました。
なんでも、カロリーを一切気にする事なく続けられ
しかもリバウンドしにくいと言う事なんです。
ただ一点、糖質の量をコントロールするだけなんです。
そして、心身共に健康的になり
ダイエットと言うよりも食を見つめなおすに近い
そんな、『ゆる糖質オフダイエット法』
ざっくりまとめてみました。


ダイエット:太るメカニズム

糖質の多い食品を食べると血糖値が上昇します。
そして、血糖値を下げようと、インスリンが分泌されます。
このインスリンの働きで、糖が脂肪に変わり
内臓脂肪が増えていきます。
糖質の過剰摂取、女性は多いかもしれません。
以前、こんなフレーズのCMが流れていました。
美味しい物は、糖と油でできている。
それって、確かに納得!なんです。
特に女性の大好物はほとんどそうです。


ダイエット:『ゆる糖質オフダイエット』

1日1食、主に夕食時に糖質量を減らすダイエット法です。
肉や魚、卵、大豆製品、野菜などはたくさん食べる事ができます。
油の種類は、オリーブオイル、ごま油、えごま油がオススメです。
たんぱく質と食物繊維、海草、きのこ類をたっぷり取り
また、具だくさんのスープなどで身体を温めて代謝をよくすると効果的です。
他の2食は好きな物を食べて良いとされています。
そして、糖質以外の物はカロリーを気にせず食べられます。


ダイエット:減らしたい食材

ごはん、パン、麺、パスタ
じゃがいも、里芋、かぼちゃ
レンコン、にんじん、玉ねぎ、根菜
バナナ、柿、ブドウ、みかん、桃、りんご
ドライフルーツ
ビール、ワイン、シャンパン
嗜好品、ケーキ類、チョコレート類、スナック菓子・・・


まとめ

やはり、我慢や空腹とは無縁とされるダイエットが
一番、長く続くダイエットと言われています。
また、なにげに普段感じている、眠気やだるさ
疲れやすい体質、免疫力の低下は
もしかすると、糖質の取り過ぎが原因かもしれません。
すなわち、痩せるコツも健康的な身体作りも
糖質をコントロールし、それを継続する事によるのかもしれません。

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Posted by cari.jp at 14:56

2019年03月09日

ダイエットの始め方、初心に戻って始めたい!サプリ、運動、食事

何度も失敗するダイエット まっさらな気持ちでダイエットを考える written
by tenten616(CW)


大人になると、日々のストレスや運動不足
栄養バランスの崩れた食事などで、痩せにくい身体になっているようです。

そして、体重は増えるがダイエットは続けられない環境にあるのも事実です。

何度やっても失敗してしまう。
流行のダイエット方法に乗っても失敗してしまう。
最悪、身体が不具合を起こしてしまう。

このようなダイエットあるあるは、たくさんの方が経験しています。
なので、失敗=ダイエットはほぼ同義語になってしまっているようです。

そんな、ダイエットって・・・ダイエットとは・・・

今一度、まっさらな気持ちで、初心に戻って考えてみたいと思います。
自分なりのやり方が少し見えてくるかもしれません。


□□□□□□□□□□


□ ダイエットサプリメント&トクホ

◎ カロリーオフ系

ファンケルカロリミット

食前に飲み、食事の糖や脂肪の吸収を抑えてくれます。
また、食前に飲み忘れても効果がある事などが
一般の方がweb上で検証されたようです。

◎ 食物繊維系

イージーファイバー

日々不足しがちな食物繊維を摂取しつつ
お通じの改善にも役立ちます。

◎ トクホ系

ヘルシア緑茶

食前に飲み、カテキン効果で脂肪の吸収を押さえます。
コレステロールを下げ、血液をサラサラにする効果が
あります。


□ 食事制限ダイエット

基本は、食事の置き換えと低カロリーの食事です

◎ 1日1食をダイエット食品に置き換える

夕食時に腹持ちの良いスムージーに置き換えたり
お米を玄米に置き換えたり、プロティンシェイクに置き換えたり
置き換える食事方法です。

◎ 低カロリーの食事

和食を中心とした一汁三菜の献立をたてます。
身体に優しい献立を習慣にするとダイエット効果が
アップすると言われています。


□ 有酸素運動ダイエット

◎ 有酸素運動

おなかに力を入れて歩くウォーキング
ゆったりペースのジョギング。
ダイエットには欠かせない重要なポイントになっています。

◎ 筋トレ
集中して行うスクワット
腰を上げて体を床と平行にして行う腹筋
太らない体質作りには筋肉の強化は必須です。


□ 最後に

モチベーションを維持しながら続けていけることが
ダイエットのコツだとは思うのですが・・・
ほんの、ふとしたことでモチベーションが下がり
継続不能となってしまう。

これがダイエットの失敗の元凶だと感じます。

やはり、周りの人達や家族の支えと協力
ダイエット仲間は必要かもしれません。

今はSNSを通じて同じ志のダイエット仲間と
繋がることが可能です。
お互い仲間同士励ましあうことはモチベーションの維持に繋がります。

--

ダイエットデータベース
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サプリメントデータベース
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Posted by cari.jp at 16:07